Qo'lqop:
Fitnesning dastlabki bosqichlarida biz fitnes qo'lqoplaridan himoya vositasi sifatida foydalanamiz, chunki bizning kafillarimiz juda ko'p ishqalanishga ega emaslar va ko'pincha to'kiladi va ko'pincha qon ketishini. Ba'zi ayollar uchun fitnes qo'lqoplari, shuningdek, chiroyli qo'llarini yaxshiroq himoya qilishlari va kaftlardagi kiyimni minimallashtirishlari mumkin. "Ammo Ajamlik davridan keyin qo'lqoplaringizni echib, barbellning kuchini his eting. Bu nafaqat kaftlaringizni kuchli qiladi, balki sizning siqilish kuchingizni yaxshilaydi ".
Booster kamarlari:
Ushbu turdagi himoya qurilma odatda bilakka va ikkinchisida barbellga bog'langan. Bu sizning siqilish kuchingizni samarali ravishda yaxshilashi mumkin, bu sizni og'ir tortma va barbell eshkak eshish kabi og'irlashadi. Bizning tavsiyalarimiz umumiy tayyorgarlik paytida kuchayuvchi kamardan foydalanmaslikdir. Agar siz Booster kamaridan juda ko'p marta foydalansangiz, bu nafaqat ezilish kuchingizga ta'sir qilmaydi, balki qaramlikni keltirib chiqaradi, shuningdek, kuchingizni kuchaytiradi va hatto ushlanish kuchini kamaytiradi.
Squat yostig'i:
Squatingizning dastlabki bosqichlarida, agar siz yuqori barmoqni ishlatsangiz, yostiq barbellning og'irligi tufayli kelib chiqadigan noqulaylikni engillashtirishi mumkin. Sizning bo'yningizning orqa mushaklarini orqa trapzus mushakiga qo'ying va barbell unga bosilgandan keyin juda ko'p bosim bo'lmaydi. Shunga o'xshab, fitnes qo'lqoplari singari biz ularni erta bosqichlarda ishlatishimiz va asta-sekin ularga jismoniy tayyorgarlik ko'rishimizga imkon berishimiz mumkin.
Bilak/Tirsak soqchilari:
Bu ikki narsa sizning qo'lingizdagi ikkita bo'g'im - bilak va tirsak bo'g'ini, ayniqsa skameykalarda. Biz boshqarishni qiyinlashtiradigan ba'zi og'irliklarni sustkashlik qilayotganda deformatsiyalashimiz mumkin va bu ikki himoyachi bizning bo'g'imlarimizni samarali himoya qilishlari va keraksiz jarohatlarning oldini olishlari mumkin.
Kamar:
Ushbu himoya qurilmasi biz uchun eng mos keladigan narsadir. Belgilar fitness paytida jarohat olish uchun eng zaif qismdir. Barbell yoki dumbbellni ushlab turish uchun egilib, qattiq siqilgan yoki hatto reklamangizni o'qiyotganda, belingiz ko'proq yoki kamroq kuchga ega bo'lganingizda. Kamar taqish sizning belingizni samarali himoya qiladi, bu tanamiz uchun eng kuchli xalatni himoya qilish yoki kuchni ko'tarish uchun qattiq kamarmi yoki og'ir kamar bo'lsa. Har bir kamarni qo'llab-quvvatlaydigan imkoniyatlarga ega. Siz o'zingizning o'quv dasturingiz va intensivligingiz asosida sizga mos keladigan kamarni tanlashingiz mumkin.
kapalak:
"Tizzali yostiq" atamasi ko'plab toifalarga bo'lish mumkin. Umuman olganda, biz basketbolda sport tizzalar prokladkalaridan foydalanamiz, ammo bu bizning fitnes bo'yicha faoliyatimiz uchun mos emas. Fitnessda biz shunchaki chuqur siqilish orqali tizzamizni himoya qilishimiz kerak. Siqish paytida biz tizzaning yostig'ini tanlaymiz, biri tizzangizning qopqog'ini tanlaymiz, bu tizzangizga tiz cho'kib, sizga bir oz qo'llab-quvvatlaydi va issiqlik izolatsiyasini berkitadi; Ikkinchisi - tizza bog'lashi, bu uzun, tekis bandi. Biz uni tizzangiz atrofida iloji boricha mahkam o'rashimiz kerak. Tizzani bog'lash tizzani qoplamasi bilan solishtirganda ko'proq qo'llab-quvvatlaydi. Og'ir kvadratlarda biz tizzani mashq qilish uchun bog'lashdan foydalanishimiz mumkin.
O'tish vaqti: Mar-23-2023
